Przepis na smukłą linię – dieta jogurtowa

Dieta jogurtowa - jogurt naturalny z owocami i musli (pinterest)
Dieta jogurtowa – jogurt naturalny z owocami i musli (pinterest)

Każdy z nas chce być piękny i szczupły. Każdy z nas marzy o smukłej linii bez większych wyrzeczeń. Jeśli myślicie, że smukła sylwetka bez wyrzeczeń nie jest możliwa, to jesteście w błędzie. Zdrowym i lekkim planem żywieniowym, który pomoże wam zrzucić zbędne kilogramy, a tym samym uzyskać piękne i wymarzone kształty jest dieta jogurtowa. Na pozór może wydawać się monotonna, jednakże w praktyce wygląda to zupełnie inaczej. Poza samymi jogurtami, które oczywiście są podstawą w tejże diecie, dopuszczalne są również inne (zróżnicowane) produkty, które zapewniają uczucie sytości. Poza jogurtami i kefirami, możemy śmiało sięgać po mięso, owoce, warzywa i jajka.

Mówiąc o diecie jogurtowej warto podkreślić jedno, a mianowicie to, że jest ona bardzo zdrowa. W jogurtach znajdują się żywe kultury bakterii, które są niezbędne w procesach trawiennych. W jogurtach znajdują się także spore ilości wapnia i fosforu, które to odpowiadają za mocne kości i zęby. Poza tym, jogurty są cennym źródłem łatwo przyswajalnego białka, witaminy A, B1, B2 oraz niacyny.

Dieta jogurtowa - jogurt naturalny (pinterest)
Dieta jogurtowa – jogurt naturalny (pinterest)

Dieta jogurtowa jest o tyle dobra, że nie obciąża żołądka. Stosując ją czujemy się lekko i przyjemnie, a co najważniejsze mamy dużo energii i chęci do działania. W przeciwieństwie do innych diet, dieta jogurtowa nie powoduje spadku nastroju. Nie obniża też koncentracji i nie powoduje zmęczenia. Dzieje się tak dlatego, że z głodowaniem nie ma nic wspólnego. Stosując dietę jogurtową, spożywamy różnorodne produkty, które dostarczają naszemu organizmowi niezbędnych witamin i minerałów.

Jak długo trwa dieta jogurtowa, jakie efekty niesie za sobą i jakie są jej zalety?

Stosowanie diety to czas około 2 tygodni. Przez ten czas możemy zrzucić nawet 6 kilogramów! Zdecydowaną zaletą diety jest to, że doskonale oczyszcza organizm z toksyn, dostarcza wartościowego i lekkostrawnego białka, a także ma pozytywny wpływ na układ nerwowy i odporność.

Dieta zakłada spożywanie 3 głównych posiłków zawierających jogurty, produkty zbożowe, warzywa i owoce, a także 2 mniejszych przekąsek w postaci owoców i jogurtu. Najłatwiej po dietę jogurtową sięgnąć latem, kiedy to mamy dostęp do wielu świeżych produktów. Oczywiście jesienią jej stosowanie powinno być równie proste i przyjemne, gdyż w sezonie tym dostępne są jeszcze liczne owoce, ze śliwkami, gruszkami i jabłkami na czele.

Dieta jogurtowa - twarożek naturalny (pinterest)
Dieta jogurtowa – twarożek naturalny (pinterest)

Jak powinien wyglądać jadłospis w diecie jogurtowej?

Śniadanie powinno składać się z kromki pełnoziarnistego pieczywa np. z dżemem i szklanki jogurtu naturalnego lub owocowego, np. śliwkowego. Może też składać się z jogurtu owocowego z musli i świeżymi owocami

Na obiad można podać pierś z kurczaka przyrządzoną bez tłuszczu, gotowane warzywa i szklankę jogurtu naturalnego lub pierś kurczaka z ryżem i filiżanką jogurtu

Kolacja może składać się z twarożku z dodatkiem rzodkiewki lub szczypiorku, owoców (banan, kiwi) i szklanki jogurtu lub twarożku z grahamką i szklanką jogurtu naturalnego

Na przekąskę można sięgać po jabłko z filiżanką jogurtu lub banana z jogurtem i musli

1 comment
  1. Próbowałam już różnych diet, ale tej akurat nie. Chyba się na nią skuszę, bo brzmi dość fajnie

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.