Przepis na smukłą linię – dieta jogurtowa

Dieta jogurtowa - jogurt naturalny z owocami i musli (pinterest)
Dieta jogurtowa – jogurt naturalny z owocami i musli (pinterest)

Każdy z nas chce być piękny i szczupły. Każdy z nas marzy o smukłej linii bez większych wyrzeczeń. Jeśli myślicie, że smukła sylwetka bez wyrzeczeń nie jest możliwa, to jesteście w błędzie. Zdrowym i lekkim planem żywieniowym, który pomoże wam zrzucić zbędne kilogramy, a tym samym uzyskać piękne i wymarzone kształty jest dieta jogurtowa. Na pozór może wydawać się monotonna, jednakże w praktyce wygląda to zupełnie inaczej. Poza samymi jogurtami, które oczywiście są podstawą w tejże diecie, dopuszczalne są również inne (zróżnicowane) produkty, które zapewniają uczucie sytości. Poza jogurtami i kefirami, możemy śmiało sięgać po mięso, owoce, warzywa i jajka.

Mówiąc o diecie jogurtowej warto podkreślić jedno, a mianowicie to, że jest ona bardzo zdrowa. W jogurtach znajdują się żywe kultury bakterii, które są niezbędne w procesach trawiennych. W jogurtach znajdują się także spore ilości wapnia i fosforu, które to odpowiadają za mocne kości i zęby. Poza tym, jogurty są cennym źródłem łatwo przyswajalnego białka, witaminy A, B1, B2 oraz niacyny.

Dieta jogurtowa - jogurt naturalny (pinterest)
Dieta jogurtowa – jogurt naturalny (pinterest)

Dieta jogurtowa jest o tyle dobra, że nie obciąża żołądka. Stosując ją czujemy się lekko i przyjemnie, a co najważniejsze mamy dużo energii i chęci do działania. W przeciwieństwie do innych diet, dieta jogurtowa nie powoduje spadku nastroju. Nie obniża też koncentracji i nie powoduje zmęczenia. Dzieje się tak dlatego, że z głodowaniem nie ma nic wspólnego. Stosując dietę jogurtową, spożywamy różnorodne produkty, które dostarczają naszemu organizmowi niezbędnych witamin i minerałów.

Jak długo trwa dieta jogurtowa, jakie efekty niesie za sobą i jakie są jej zalety?

Stosowanie diety to czas około 2 tygodni. Przez ten czas możemy zrzucić nawet 6 kilogramów! Zdecydowaną zaletą diety jest to, że doskonale oczyszcza organizm z toksyn, dostarcza wartościowego i lekkostrawnego białka, a także ma pozytywny wpływ na układ nerwowy i odporność.

Dieta zakłada spożywanie 3 głównych posiłków zawierających jogurty, produkty zbożowe, warzywa i owoce, a także 2 mniejszych przekąsek w postaci owoców i jogurtu. Najłatwiej po dietę jogurtową sięgnąć latem, kiedy to mamy dostęp do wielu świeżych produktów. Oczywiście jesienią jej stosowanie powinno być równie proste i przyjemne, gdyż w sezonie tym dostępne są jeszcze liczne owoce, ze śliwkami, gruszkami i jabłkami na czele.

Dieta jogurtowa - twarożek naturalny (pinterest)
Dieta jogurtowa – twarożek naturalny (pinterest)

Jak powinien wyglądać jadłospis w diecie jogurtowej?

Śniadanie powinno składać się z kromki pełnoziarnistego pieczywa np. z dżemem i szklanki jogurtu naturalnego lub owocowego, np. śliwkowego. Może też składać się z jogurtu owocowego z musli i świeżymi owocami

Na obiad można podać pierś z kurczaka przyrządzoną bez tłuszczu, gotowane warzywa i szklankę jogurtu naturalnego lub pierś kurczaka z ryżem i filiżanką jogurtu

Kolacja może składać się z twarożku z dodatkiem rzodkiewki lub szczypiorku, owoców (banan, kiwi) i szklanki jogurtu lub twarożku z grahamką i szklanką jogurtu naturalnego

Na przekąskę można sięgać po jabłko z filiżanką jogurtu lub banana z jogurtem i musli

1 comment
  1. Próbowałam już różnych diet, ale tej akurat nie. Chyba się na nią skuszę, bo brzmi dość fajnie

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.