Pomysł na wiosenne śniadanie – owsianka z owocami

Powiedz NIE kanapkom, wszelkim białym bułkom ze zmumifikowaną wędliną i analogiem sera żółtego! Jeśli chcesz zjeść zdrowe śniadanie, przyrządź sobie owsiankę. Ale nie taką, jak u gaździny na koloniach, zupę mleczną z rozgotowanymi płatkami, tylko pyszną, lekką a zarazem odżywczą.

 

owsianka z owocami
owsianka z owocami

Przepis:

Filiżanka płatków owsianych, jaglanych lub żytnich. Tylko na żytnie uwaga! Ich działanie odchudzające jest potwierdzone, ale w smaku są dość ciężkie, więc jeśli ktoś ich nie je z głębokiego przekonania, lepiej, żeby były dodatkiem, niż głównym składnikiem.

Pół filiżanki zmieszanych ziaren (słonecznik, dynia, sezam…)

Pięć łyżek otrąb. Wszystko jedno jakich, byle nie pszennych.

Można sobie to urozmaicić odrobiną płatków kukurydzianych, kilkoma rodzynkami czy orzechami.

Pakujemy wszystko do dużej miski i zalewamy wodą. Ja wolę ciepłą, można też zimną kilka godzin przed jedzeniem.

Następnie szykujemy owoce:

Jedno jabłko

Jeden banan

Jedna gruszka / kiwi / jak ktoś ma to i marakuja jakaś albo melon. Melon to może nie jeden, tylko kawałek.

Wszystko kroimy w kosteczkę i mieszamy z namoczonymi płatkami. Wcinamy, a potem się dziwimy, że nam się nie chce jeść aż do obiadu. Smacznego!

Cześć, nazywam się Żaneta Jasina. Od 2013 piszę bloga jak zdrowo się odżywiać. Na blogu znajdziesz dziesiątki porad dotyczących zdrowego trybu życia. Oprócz zdrowego odżywiania interesuje się modą i bookscrapingiem. Moje motto: Zdrowo jedz, pij i żyj.
1 comment
  1. Pychota! Nie wyobrażam sobie innego śniadania. Osobiście zamiast jabłka, dodaję do owsianki kiwi. Z bananem tworzy ona duet idealny 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.