Żaneta Jasina 
Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Co do tego nie ma żadnych wątpliwości. To, co zjadamy na śniadanie, ma duży wpływ na nasze samopoczucie w ciągu całego dnia. Jedząc zdrowe i pożywne śniadanie nie tylko mamy więcej energii czy chęci do działania, ale także czujemy się lepiej, mamy lepszy nastrój, jesteśmy mniej ospali. Regularne spożywanie zdrowych śniadań jest także gwarancją zachowania zgrabnej sylwetki. Osoby, które nie pomijają śniadań chudną szybciej i zachowują smukłe kształty na dłużej. Dlaczego? Bo jedząc pożywne i zdrowe śniadanie, nie odczuwają w ciągu dnia potrzeby sięgania po niezdrowe przekąski, których zadaniem jest zagłuszenie wilczego głodu.
Pomysł na zdrowe śniadanie
Śniadania mogą być różne. To idealne powinno dostarczać odpowiednią dawkę energii i witamin. Najlepiej aby nie było mniejsze, niż 300 kalorii. Dobrze też by było połączeniem białka i zdrowych węglowodanów. Jeśli lubicie owoce, śmiało po nie sięgajcie śniadaniową porą i łączcie z jogurtem, owsianką lub jaglanką. Z owoców możecie też przygotować pożywne i smaczne koktajle. I właśnie na koktajlach skupimy dziś całą naszą uwagę.
Zdrowy koktajl na śniadanie
Przepis, którym dzisiaj się z wami dzielę to prawdziwa bomba witaminowa. To doskonała propozycja dla wszystkich, którzy nie przepadają za tradycyjnymi śniadaniami w postaci owsianki czy kanapek z serem. W koktajlu (przepis poniżej) główną rolę grają bogate w żelazo banany. W roli zdrowego dodatku występują: borówki amerykańskie, otręby, siemię lniane i jogurt. Całość jest bardzo pożywna i zapewnia uczycie sytości na około 3 godziny Ps. W sezonie letnim taki koktajl możecie śmiało przyrządzić także z malinami i truskawkami.
Składniki:
– jogurt naturalny
– borówki amerykańskie
– 3 łyżki płatków owsianych górskich
– 2 łyżeczki otrębów owsianych (mogą być też pszenne lub orkiszowe)
– ½ łyżeczki siemienia lnianego
Sposób wykonania:
Przygotowanie koktajlu jest bajecznie proste i zajmuje około 3-4 minut. Wystarczy wszystkie składniki umieścić w kielichu blendera i zblendować na gładką konsystencję. Smacznego!!!!
