Zapiekane jajka – idealne na śniadanie

jajeczne muffiny

Dziś mam dla was genialny przepis na zdrowe, białkowo-tłuszczowe śniadanie. Promotorką takich śniadań i największą ich zwolenniczką jest Anna Lewandowska. Stąd też przepis zainspirowany przepisem znanej trenerki. Dlaczego warto postawić na takie śniadania? Przede wszystkim dlatego, że zapewniają one sytość na bardzo długi czas. Poza tym, po takim śniadaniu czujemy się silniejsi i mamy więcej energii. Uczucie senności? Nie po śniadaniu białkowo-tłuszczowym! Na pewno wielu z was zna jajeczne muffiny. Dziś będzie maleńka ich odmiana. Zamiast muffin proponuję zapiekankę jajeczną z pomidorem, szpinakiem i bekonem. Robi się ją w prosty i szybki sposób. Efekt jest naprawdę fenomenalny!

4 produkty, których lepiej nie jeść na śniadanie

niezdrowe śniadania

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Choćby nie wiadomo, co się działo, powinniśmy je zjeść. Śniadanie to nasze paliwo. Wyobraźcie więc sobie swoje działania bez śniadania. Co się może dziać? Na pewno spadek energii oraz brak sił do działania. Na pewno większa senność i mniejsza koncentracja. W końcu wilczy głód, który prędzej czy później was dopadnie. Nie muszę chyba mówić, co większość z nas robi w momencie pojawienia się wielkiego głodu… Rzucamy się wtedy na byle co i jemy zdecydowanie za dużo. Tak więc bez śniadania ani rusz! Ale śniadanie, śniadaniu nierówne. Nie każde jest dobre i pożywne. Są bowiem takie produkty, które pozornie uchodzą za odżywcze, a w rzeczywistości nie mają w sobie żadnych wartości. Czego nie jeść na śniadanie? Proszę bardzo, oto lista produktów zakazanych:

Zdrowe śniadanie: owsianka z orzechami

owsianka na mleku

Białe bułki z kremem czekoladowym to nie najlepsza propozycja na dobry początek dnia. Podobnie wędliny przepełnione konserwantami. Co zatem jeść? Na przykład owsiankę. Jest nie tylko pożywna, zdrowa i sycąca, ale także bardzo smaczna. Aby smakowała jeszcze lepiej, można zaserwować ją sobie ze świeżymi owocami. Owsiankę można przygotować wieczorem tuż przed pójściem spać lub bezpośrednio przed spożyciem, rano. Ja osobiście lubię wersję nocną, bo za ciepłymi śniadaniami po prostu nie przepadam.

Zdrowy początek dnia – koktajl z siemieniem lnianym

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Co do tego nie ma żadnych wątpliwości. To, co zjadamy na śniadanie, ma duży wpływ na nasze samopoczucie w ciągu całego dnia. Jedząc zdrowe i pożywne śniadanie nie tylko mamy więcej energii czy chęci do działania, ale także czujemy się lepiej, mamy lepszy nastrój, jesteśmy mniej ospali. Regularne spożywanie zdrowych śniadań jest także gwarancją zachowania zgrabnej sylwetki. Osoby, które nie pomijają śniadań chudną szybciej i zachowują smukłe kształty na dłużej. Dlaczego? Bo jedząc pożywne i zdrowe śniadanie, nie odczuwają w ciągu dnia potrzeby sięgania po niezdrowe przekąski, których zadaniem jest zagłuszenie wilczego głodu. 

Zdrowe i bez glutenu – orzechowa gryczanka

Owsianki i jaglanki goszczą u mnie wyjątkowo często. Najczęściej serwuję je sobie na pierwsze lub drugie śniadanie. Czasami, gdy mam ochotę na coś słodkiego, jem także i na deser. W ostatnim czasie do dwóch pierwszym miłości, dołączyła kolejna – gryczanka orzechowa. Oczywiście jak jej koleżanki, jest zdrowa, pyszna i bez glutenu!

Jeśli do tej pory nie mieliście okazji skosztować kaszy gryczanej w wersji na słodko, obowiązkowo nadróbcie zaległości. Jestem pewna, że większość z Was zdziwi się, jak dobrze to smakuje. Dużą zaletą takiej gryczanki jest fakt, że bardzo syci. Zjedzona na śniadanie, pomoże przetrwać aż do obiadu. Dodatkowo, zaserwowana na śniadanie, dostarczy solidną dawkę energii.

Zdrowe śniadanie, czyli kasza jaglana z owocami

Kasza jaglana na słodko (źródło: pinterest)
Kasza jaglana na słodko (źródło: pinterest)

Od jakiegoś już czasu jestem zagorzałą fanką kaszy jaglanej. Dlaczego? Bo poza tym, że jest szalenie zdrowa i jako jedna z niewielu produktów zawiera w swoim składzie krzemionkę odpowiedzialną za doskonałą kondycję włosów, skóry i paznokci, jest też szalenie smaczna. Co więcej, kasza jaglana jest tak wszechstronna, że można ją serwować na sto różnych sposobów, dzięki czemu nie ma prawa się znudzić.

Jakiś czas temu prezentowałam wam przepis na kaszę jaglaną z warzywami. Była to wyśmienita propozycja obiadowa. Dziś podzielę się z wami przepisem na jaglankę na słodko, z bakaliami i owocami, która jest genialną propozycją na śniadania, zwłaszcza te w sezonie zimowym.

Mam ochotę na… Bułkę przez Bibułkę

Bułkę przez Bibułkę (źródło: facebook.com)
Bułkę przez Bibułkę (źródło: facebook.com)

Lubicie dobrze, a jednocześnie smacznie zjeść? To tak, jak ja. Uwielbiam leniwe ranki w towarzystwie croissantów i domowej konfitury lub świeżej bagietki i kremu czekoladowego. Uwielbiam leniwe popołudnia przy filiżance małej czarnej lub kieliszku wytrawnego wina. Nigdzie lenistwo nie smakuje tak dobrze, jak w lokalu „Bułkę przez Bibułkę. Zlokalizowany przy ulicy Puławskiej, dość szybko stał się ulubionym miejscem Warszawiaków.