Czym zastąpić słodycze… czyli prosty sposób na zachowanie smukłej sylwetki

czym zastąpić słodycze

Każda z nas marzy o pięknej i smukłej sylwetce. Większość z nas podejmuje wyzwanie – zaczyna ćwiczyć, zdrowiej się odżywiać i w ogóle zdrowiej żyć. Niestety, mimo pewnych zmian każdej z nas zdarza się nieco zgrzeszyć. W końcu słodkości to druga po butach największa miłość kobiety. Każda z nas musi od czasu do czasu zjeść coś innego, niż listek sałaty 😉 Dobra wiadomość w tym wszystkim jest taka, że wcale nie trzeba rezygnować ze smacznych przekąsek, aby utrzymać zgrabną sylwetkę. Wystarczy tylko niezdrowe przekąski w postaci ciast, ciastek i batonów zamienić znacznie zdrowszymi produktami i gotowe! 

Specjalnie dla was przygotowałam moją własną listę NIE-zakazanych słodkości. Z jednej strony są to produkty, które zaspokajają ochotę na dobre co nie co, z drugiej nie dostarczają pustych kalorii, które powodują przyrost wagi.

1. Galaretka owocowa

Można ją przygotowywać bez dodatków, jak również w towarzystwie ulubionych owoców. W sezonie letnim wybornie smakuje z truskawkami i malinami. Jesienią i zimą można zanurzać w niej pomarańcze i mandarynki. 100g takiej galaretki to zaledwie 50 kalorii, a więc prawie nic 🙂

źródło: pinterest
źródło: pinterest

2. Suszone owoce

Garść suszonych bananów to około 100 kalorii. Suszone chipsy z jabłek są jeszcze mniej kaloryczne. Tego typu przekąska doskonale sprawdzi się zarówno na drugie śniadanie, jak i podczas wieczornego oglądania filmów.

3. Sałatka owocowa

Mix ulubionych owoców z dodatkiem jogurtu naturalnego i łyżeczki miodu zaspokoi nawet największą ochotę na słodkie. Poza tym dostarczy solidną porcję witamin i minerałów. Sięgając po sałatkę z ulubionych owoców połączycie przyjemne z pożytecznym. Taką sałatkę możecie przygotować z dowolnych owoców. Polecam wam banana, kiwi, jabłko, pomarańczę i owoc granatu.

4. Garść migdałów

Może i nie są słodkie, ale potrafią zaspokoić napad wilczego głodu. Co ciekawe, zapobiegają tyciu, a także pozytywnie wpływają na tkankę mózgową i układ naczyniowo-sercowy. Dzięki zawartości błonnika pokarmowego, genialnie poprawiają pracę jelit.

źródło: pinterest
źródło: pinterest

5. Gorzka czekolada

Jeśli macie ogromną ochotę na czekoladę, sięgnijcie po tę w wydaniu gorzkim. Jedna jej kostka to zaledwie 30 kalorii. Jest ona nie tylko małokaloryczna, ale także szalenie zdrowa. Gorzka czekolada poprawia metabolizm i przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej. Dietetycy zalecają sięganie po jedną kostkę gorzkiej czekolady przed lub po posiłku.

6. Koktajl owocowy

Kolorowe napoje gazowane są szalenie niezdrowe i bardzo tuczące. Zamiast nich lepiej jest sięgać po kolorowe koktajle przygotowane z ulubionych owoców, mleka lub jogurtu naturalnego. Jeśli lubicie słodkie koktajle, zamiast cukru użyjcie naturalnego miodu lub syropu klonowego. Z pewnością wyjdzie wam to na dobre.

7. Sorbet owocowy

Lody uwielbia każda z nas. Niestety waniliowe, śmietankowe lub czekoladowe są szalenie tuczące. Zdrowszą i mniej kaloryczną wersją lodów są sorbety. Jedna gałka = 50-60 kalorii. Taki sorbet możecie też śmiało przygotować w domu. Wystarczy zmiksować ulubione owoce (truskawki, maliny, banany i włożyć na kilka godzin do zamrażalki).

8. Ciasteczka owsiane

źródło: pinterest
źródło: pinterest

Jeśli nie potraficie żyć bez ciasteczek, koniecznie wybierajcie te owsiane. Najbardziej polecam wam ciasteczka bez dodatku mąki pszennej, za to z dodatkiem suszonych owoców, np. żurawiny

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.