Co jeść na zaparcia?

dieta na zaparcia

Zaparcia to w dzisiejszych czasach tak popularna dolegliwość, że zaczęto zaliczać ją do chorób cywilizacyjnych. I mimo, że przyczyn zaparć jest wiele, to wciąż najbardziej popularną jest nieodpowiednie żywienie. Prawda jest taka, że jemy nieregularnie, do tego w pośpiechu. Nie dbamy o odpowiednią ilość błonnika w codziennym menu, ani o właściwą ilość płynów. Gdy problem z zaparciami narasta, zazwyczaj sięgamy po środki przeczyszczające, które niestety nie rozwiązują problemu. Jeśli chcemy pozbyć się zaparć raz na zawsze, musimy przede wszystkim zmienić styl życia (na bardziej aktywny) oraz nawyki żywieniowe. Co jeść na zaparcia? 

Wstydliwy problem: zaparcia

zaparcia leczenie

Zaparcia to problem, który może dotknąć zarówno osoby dorosłe, jak również dzieci i niemowlęta. Z dyskomfortem częściej borykają się kobiety (aż 40%), aniżeli mężczyźni. Do głównych przyczyn zaparć zalicza się siedzący tryb życia, nieregularne odżywianie, brak błonnika w diecie, przyjmowanie niewystarczającej ilości płynów, spożywanie nadmiernej ilości pokarmów tłustych, smażonych i słodkich, a także stres, niepokój i depresję. Bardzo często zatwardzenie może być także skutkiem przyjmowania niektórych leków.