Health fan 
Szczupła talia i ładnie zarysowane biodra to nie jedyna broń kobieca. Są jeszcze ramiona! One również potrafią zwracać na siebie uwagę i wzbudzać „ochy” czy „achy”. Pod warunkiem oczywiście, że są zadbane. Niestety, aby mieć piękne ramiona musimy trochę nad nimi popracować. W przeciwnym razie szybko utracą swoją jędrność, a co za tym idzie – nie będą już tak pięknie prezentować się w letniej sukience na ramiączkach. Istnieje kilka sposobów na piękne ramiona. Najlepiej wdrożyć w życie wszystkie naraz. Wtedy efekt wow gwarantowany!
Piękne ramiona w łazience
Łazienka to idealne miejsce do zadbania o swoje ramiona. Już podczas kąpieli można masować ręce specjalnymi szorstkimi gąbkami, co świetnie podkręci krążenie, a przy okazji wzmocni i ujędrni skórę. Następny krok, to balsam, który obowiązkowo wcieramy w skórę ramion po każdej kąpieli oraz każdym prysznicu. Najlepiej wybrać balsam, który w swoim składzie zawiera jak najwięcej substancji odżywczych. Numerem jeden w pielęgnacji ramion są balsamy zawierające koenzym Q10. Taki balsam nie tylko wyraźnie ujędrni, ale także poprawi sprężystość i elastyczność skóry. Intensywnie ją nawilży i pozostawi przyjemnie gładką.
Piękne ramiona w kuchni
Odpowiednie żywienie ma istotny wpływ nie tylko na naszą sylwetkę, ale także kondycję skóry. Ameryki nie odkryłam, ale wielu osobom wciąż zdarza się o tym zapominać. Prawda jest taka, że nadmiar cukru i tłuszczu jaki zjadamy z niewłaściwymi produktami spożywczymi lubi odkładać się w okolicach ramion. Wprowadzając niewielkie zmiany w codziennej można sprawić, że organizm przestanie odkładać tłuszcz, a zacznie go spalać. Przede wszystkim należy przestać się objadać. Lepiej jeść częściej ale w mniejszych ilościach. Warto sięgać po konkretne produkt, jak np. zdrowe węglowodany w postaci kasz, brązowego ryżu i makaronu. Zamiast kalorycznych napojów gazowanych i słodkich, należy pić duże ilości wody mineralnej. Tłuszcze zwierzęce należy zamienić na roślinne. Warto także ograniczyć słodycze, a przede wszystkim raz na zawsze rozstać się z białym cukrem. Zamiast niego lepiej stosować cukier z brzozy, cukier kokosowy, syrop klonowy lub syrop daktylowy.
Ćwiczenia na ładne ramiona
Zdrowa dieta i właściwa pielęgnacja to jedno. Bardzo ważne są również odpowiednie ćwiczenia, które pozwolą ujędrnić skórę i wzmocnić ramiona. Tak naprawdę nie potrzebujemy zbyt wiele miejsca, aby popracować nad ramionami. Jakie ćwiczenia polecają specjaliści? Przede wszystkim siłowe, a więc trening z hantlami. Dobre rezultaty przynoszą również pompki. Kobietom, zwłaszcza tym, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z pompkami zaleca się wykonywanie pompek kobiecych, czyli na ugiętych kolanach. Genialnym rozwiązaniem na piękne ramiona są pompki w podporze tyłem. W pozycji wyjściowej siadamy na krześle, dłonie opieramy o kant krzesła i kierujemy je do przodu. Patrzymy przed siebie. Stopy układamy jak najdalej od pośladków, zapewniając lepsze efekty ćwiczenia. Pupę zbliżamy do podłogi (opierając się na rękach) i znów podnosimy ją do krzesła.
Uwaga! Treningi siłowe zawsze warto wspomóc ćwiczeniami cardio, które pomagają spalać tłuszcz. Do wyboru jest bieganie, energiczne maszerowanie, pływanie. Na początek spokojnie wystarczy 30 minut. Z czasem treningi warto wydłużać, nawet do godziny.