Co jeść przed i po bieganiu?

bieganie
źródło: http://www.runners-world.pl/

Bieganie stało się bardzo modne w ostatnim czasie. Można pokusić się nawet o stwierdzenie, że dziś biega cały świat. Biegam i ja, mimo iż od zawsze powtarzałam, że biegać nie lubię. Dziś lubię. Ba! Nawet uwielbiam. O zaletach biegania nie będę teraz Wam pisać. Chcę skupić się na odżywianiu biegacza, bo jak wiadomo, odpowiednie żywienie przed i po treningu jest dość istotne. To, co zjemy przed bieganiem zapewni nam niezbędną energię do wysiłku. To, co  zjemy tuż po treningu pomoże odbudować zapasy glikogenu w mięśniach i wątrobie, które utraciliśmy w trakcie biegania. Uwaga! Poza jedzeniem, ważne po bieganiu jest też nawodnienie organizmu. W codziennym treningu można zastosować dwie mieszanki, które idealnie sprawdzą się jako elektrolit oraz przekąska potreningowa, ulegająca wybitnie szybkiemu wchłonięciu.