Żaneta Jasina 
Wzdęcia to jedna z najczęstszych przypadłości gastrycznych. Cierpią na nie młodzi i starsi, kobiety i mężczyźni. Wzdęcia to przypadłość, która może obniżyć jakość i komfort życia, a także wpędzić w niemałe kompleksy. Nikt z nas nie lubi paradować z wydętym brzuchem. W takich sytuacjach czujemy się naprawdę źle. Nie wspomnę już o tym, jak wzdęcia mogą boleć. Rozpieranie brzucha to nic przyjemnego. Dobra wiadomość w tym wszystkim jest taka, że wprowadzając pewne, czasami niewielkie zmiany do naszego życia, możemy ustrzec się przed wzdęciami. Co powinniśmy robić, aby nie odczuwać dyskomfortu?
Co sprzyja wzdęciom?
Zacznijmy od tego, że istnieją produkty, które w wyjątkowy sposób sprzyjają powstawaniu wzdęć. Są to m.in. napoje gazowane, słodycze, warzywa strączkowe, potrawy słone i obficie solone oraz węglowodany proste. Chcąc pozbyć się wzdęć należy zminimalizować ich spożycie, a najlepiej całkowicie wyeliminować z diety.
Higiena jedzenia
Bardzo często wzdęcia są wynikiem nieprawidłowego spożywania poszczególnych posiłków. Prawda jest taka, że większość osób je byle jak i niestety za szybko. Bardzo często jemy na stojąco i w biegu. A to bardzo sprzyja wzdęciom. Chcąc uniknąć problemu ze wzdęciami należy jeść spokojnie i bez pośpiechu. Każdy posiłek należy spożywać na siedząco i dokładnie przeżuwać każdy kęs. Nie należy również bezpośrednio po jedzeniu podejmować wysiłku fizycznego.
Jakie produkty pomogą ustrzec się wzdęć?
Istnieje dość spora grupa produktów, które pomagają ustrzec się dyskomfortu i pozytywnie wpływają na trawienie. Są to m.in.
– szklanka wody wypijana przed posiłkiem
– seler naciowy, który pomaga utrzymać równowagę wodno-elektrolitową
– cykoria, która utrzymuje właściwą florę bakteryjną w jelitach
– brązowy ryż, który wspomaga florę bakteryjną
– jogurty naturalne z żywymi kulturami bakterii
– siemię lniane
– zioła: bazylia, mięta, tymianek, rozmaryn
