Jak pozbyć się jesiennego zmęczenia?

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Zagłosuj!)
Loading...

dc57f7febd10136b78cfbcd4e94a8152

Sezon jesienny to czas, kiedy bardziej odczuwamy zmęczenie. Brak światła słonecznego i zdecydowanie krótsze dni sprawiają, że częściej jesteśmy śpiący. Brakuje nam i energii i chęci do działania. Niestety ogrom obowiązków sprawia, że na różne sposoby staramy się zwalczyć ten jakże nieprzyjemny stan. Zazwyczaj ratujemy się litrami mocnej kawy, co nie jest do końca zdrowe. Zamiast czarnego naparu lepiej jest sięgnąć po naturalne produkty, które nie tylko są zdrowe, ale i stanowią naturalny zastrzyk energii. 

Owoce

źródło: pinterest
źródło: pinterest

Jabłka i banany to naturalne źródła energii. Te pierwsze są bogate w błonnik, witaminę C i przeciwutleniacze. Zawierają również fruktozę, którą organizm przetwarza na energię. Drugie z kolei są ulubionym produktem kulturystów i sportowców. Są także doskonałym źródłem potasu, który wspomaga prawidłową pracę mięśni. Podobnie jak jabłka zawierają fruktozę, która dostarcza energię.

Orzechy i nasiona dyni

Orzechy włoskie, jak również nerkowce, pekan i migdały zawierają cenne białko oraz koenzym Q10, który pomaga wytwarzać energię w naszych komórkach. Składniki te nie tylko dodają witalności, ale także wzmacniają organizm. Jeśli chodzi o pestki dyni to podobnie jak orzechy obfitują one w białko budujące mięśnie. Zawierają także zdrowe tłuszcze i witaminy, które wspomagają przemianę żywności w energię.

Czerwona papryka

źródło: pinterest
źródło: pinterest

Mało kto lubi czerwoną paprykę, jednakże chcąc dodać sobie energii warto się do niej przekonać. Warzywo to jest bogate w witaminę C, która przyspiesza procesy regeneracji organizmu, a co za tym idzie, pomaga szybciej pozbyć się uciążliwego zmęczenia.

Fasola

Fasola mimo, iż jedzona w nadmiarze może spowodować wzdęcia, to jednak warto po nią sięgać, gdyż szybko likwiduje zmęczenia. Jest bogata w białko, żelazo i witaminy z grupy B. Zawiera także błonnik, który zapewnia długotrwałe dostarczanie energii.

Łosoś

Ryba ta obfituje w cenne kwasy tłuszczowe Omega 3. Reguluje poziom insuliny i korzystnie wpływa na funkcjonowanie mózgu.

Gorzka czekolada

Zawarte w ciemnej czekoladzie flawanole zwiększają przepływ krwi do ważnych obszarów mózgu, dzięki czemu pomagają zwalczyć zmęczenie. Warto również wspomnieć o tym, że gorzka czekolada wpływa na znaczne zmniejszenie stresu i zredukowanie napięcia.

 

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Zagłosuj!)
Loading...
Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.