Żaneta Jasina 
Masz problemy z zasypianiem? A może śpisz niespokojnie i non stop się budzisz? Uważnie przyjrzyj się temu, co zjadasz na kolację. Może masz tendencje podjadania i wieczorową porą sięgasz po jeden z produktów, który później obniża jakość snu. Pamiętaj – nocne podjadanie nie tylko bardzo obciąża układ pokarmowy i powoduje niestrawność, ale także poważnie zwalnia metabolizm, w efekcie czego możemy przybierać na wadze. Jeśli chcesz czuć się dobrze i dobrze wyglądać, ostatni posiłek jedz zawsze 3 godziny przed snem. Zapewni ci to lepszy i zdrowszy odpoczynek. Ale do rzeczy: których produktów unikać jak ognia wieczorową porą? Oto one:
- Czekolada
Czekolada rozpieszcza zmysły, poprawia samopoczucie i relaksuje. To prawda. Jednakże musisz pamiętać, że czekolada poza cukrem i tłuszczem zawiera również kofeinę, która pobudza czynność serca. Zamiast więc zasnąć dostaniesz ogromny zastrzyk energii. A przecież nie o to chodzi wieczorową porą, prawda? O ile w pierwszej połowie dnia czekolada jest czymś absolutnie polecanym, o tyle wieczorową porą lepiej z niej zrezygnować.
- Granola
Owsianka na kolację = dobry pomysł. Granola na kolację = zły pomysł. Dlaczego? Bo w granoli znajduje się spora ilość cukru, co może spowodować nagły skok glukozy we krwi. Wieczorową porą nie jest wskazane. Nie dość, że sen będzie niespokojny, to na dodatek wzrośnie ochota na coś słodkiego.
- Ostre potrawy
Ostry smak pobudza metabolizm. Działa też stymulująco na mózg i zmysły. Niestety, na sen działa negatywnie. Jedzenie ostro przyprawione raczej nie utuli do snu. Wręcz przeciwnie – sprawi, że będziesz się męczyć.
- Fast food
Jedzenie typu fast food jest tłuste i ciężkostrawne. Zjedzone wieczorową porą wywoła prawdziwą katastrofę. Przeciążony układ pokarmowy na pewno nie utuli cię do snu. Prędzej spędzi sen z powiek powodując dyskomfort. A jeśli jakimś cudem uda ci się zasnąć to i tak następnego dnia obudzisz się zmęczony i niechętny do działania.
- Kawa
Kawa to nie jedzenie. Owszem, ale wypita przed snem nie tylko spowoduje problemy z zaśnięciem, ale także może niekorzystnie wpłynąć na pracę układu trawiennego. Podobnie działa czarna herbata.
