Health fan 
Masz w planach ważną imprezę, na której chcesz wyglądać obłędnie? Jest na to rada! Co powiesz na pożegnanie 2kg w ciągu jednego tygodnia? Cudów nie obiecuję, bo pewnie i tak pozbędziesz się wody a nie tłuszczyku, ale na pewno będziesz wyglądała smuklej i czuła się lżej.
- Zaprzyjaźnij się z wodą
Picie niegazowanej wody mineralnej to podstawa w walce ze zbędnymi kilogramami. Woda nie tylko oczyszcza organizm z toksyn, ale także podkręca metabolizm, dzięki czemu działa on szybciej i sprawniej. I to nie wszystko. Regularnie wypijana woda będzie zapobiegać zatrzymywaniu wody w organizmie. Efekt tego będzie taki, że znikną wszelkie obrzęki. Również twój brzuch stanie się bardziej płaski.
- Pożegnaj białe pieczywo
Nie od dziś wiadomo, że białe pieczywo to wróg szczupłej sylwetki. Proste węglowodany to główna przyczyna brzuszka i oponki. Poza tym, proste węglowodany, do których zaliczamy białe pieczywo tylko podkręcają apetyt. Jeśli chcesz schudnąć raz na zawsze pożegnaj białe bułeczki i chleb pszenny. Jeśli nie możesz żyć bez pieczywa, staraj się wybierać wyłącznie pełnoziarniste.
- Zrezygnuj z czegoś tuczącego
Na początek odstaw jeden tuczący produkt, bez którego do dziś nie potrafiłaś żyć. Wytrwaj bez niego tydzień a zobaczysz, że już nie będziesz miała na niego ochoty. Potem możesz pozbywać się innych „grzeszków”, które powodują wzrost wagi. Może to być czekolada, baton lub żelki.
- Włącz do diety łososia
Łosoś to produkt, który pomaga w budowaniu tkanki mięśniowej. Do tego obfituje w białko i zdrowe tłuszcze, które pomagają w odchudzaniu. Postaraj się sięgać po łososia przynajmniej dwa razy w tygodniu.
- Ćwicz
Odpowiednia dieta to jedno. Równie ważne są ćwiczenia fizyczne. Nie od dziś wiadomo, że nic nie dzieje się samo z siebie. Jeśli chcesz schudnąć, musisz ruszać się więcej niż do tej pory. Przede wszystkim postaw na cardio, gdyż tego typu ćwiczenia szybko spalają kalorie. Ćwicz przynajmniej 30 minut dziennie. Jeśli wytrwasz, szybko zobaczysz pożądane efekty.
- Śpij pół godziny dłużej
Niby tylko 30 minut, ale dla twojego organizmu to sporo. Kiedy jesteś wyspana masz lepszy humor, więcej energii i… nie podjadasz! Liczne badania udowodniły, że śpiąc dłużej szybciej chudniemy. Może więc warto położyć się spać o te pół godziny wcześniej? 🙂