Szybko się meczysz? Popraw kondycję!

młoda wysportowana kobieta ćwiczy ciało i kondycję
Zródło: zszywka.pl

Sezon zimowy sprzyja rozleniwieniu, to fakt. Ale jeśli w tym rozleniwieniu zatracimy się odrobinę za bardzo, z czasem będzie tylko gorzej. Wbrew pozorom, zima to najlepszy czas na poprawę kondycji. To czas, kiedy możemy zrobić mały remont naszego organizmu i powitać wiosnę w pełni sił. Oczywiście nie musicie od razu biegać w maratonach. Na to jeszcze przyjdzie czas. Wszystko należy robić powoli i przy zachowaniu zdrowego rozsądku. Przecież chcemy poprawić kondycję, a nie zapisać się w księdze Guinessa, prawda? Jak ćwiczyć kondycję? Oto kilka skutecznych i rozsądnych pomysłów.

Bycie fit jest modne!

źródło: cityfit.pl
źródło: cityfit.pl

Bycie fit jest obecnie tak samo modne, jak trampki Converse czy spodnie rurki. Zdrowy styl życia promują wspaniałe kobiety, które naprawdę chce się naśladować. Wystarczy tylko wspomnieć Ewę Chodakowską i Annę Lewandowską. Nie oszukujmy się – każda z nas chciałaby mieć taki brzuch jak Ewka czy Ania. Ba! Każda z nas może mieć i taki brzuch i taką pupę i nawet takie nogi. Wystarczy odrobina dobrych chęci i wytrwanie w postanowieniach.

Poważny problem: nadwaga

źródło: calominal.pl
źródło: calominal.pl

Nadwaga to prawdziwa zmora XXI wieku. Już co druga osoba w naszym kraju cierpi na otyłość. Otyli są nie tylko dorośli. Otyłe są również dzieci. Tych ostatnich z dnia na dzień przybywa. Tkanka tłuszczowa zwykła się odkładać zależnie od płci. U kobiet typowa jest otyłość brzuszna, w okolicach ud i pośladków. U mężczyzn charakterystyczna jest otyłość w rejonie jamy brzusznej.

Otyłość jest problemem nie tylko wagi estetycznej, ale także zdrowotnej. Nadwaga (nawet ta niewielka) może prowadzić do wielu zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu. Może sprzyjać rozmaitym chorobom, w tym miażdżycy, nadciśnieniu tętniczemu, cukrzycy typu 2. Otyłość to także krótka droga do zmian zwyrodnieniowych w obrębie stawów i kręgosłupa.

Walczymy z uciekającym czasem

źródło: www.face-med.pl
źródło: www.face-med.pl

Czasy, kiedy musieliśmy zaakceptować upływający czas i pogodzić się ze zmarszczkami – dawno już minęły. Dziś każdy, kto chce być piękny i młody, może taki być. W dzisiejszych czasach, zachowanie urody i przedłużenie młodości jest możliwe. Recepta na piękno jest prosta. Wystarczy tylko zmodyfikować dietę, styl życia i… wybrać dobrą klinikę medycyny estetycznej 🙂

Jak mieć piękne ramiona

1d35b40d86142dd5192bcc7e943698f8

Smukłe, zadbane i delikatnie wyrzeźbione ramiona są wspaniałą wizytówką każdej z nas. Niestety pozostawione same sobie, szybko tracą na swej atrakcyjności i jędrności. A prawda jest taka, że przy minimum wysiłku możemy cieszyć się ramionami, które będą pięknie prezentować się w sukience z krótkim rękawem lub koszulce na ramiączkach. 

Zalety treningu na rowerze stacjonarnym

źródło: pinterest
źródło: pinterest

Wraz z nadejściem jesieni większość z nas traci ochotę na wychodzenie z domu. Coraz mniej czasu spędzamy aktywnie na świeżym powietrzu. Coraz rzadziej chodzimy na siłownię i do klubu fitness. Niestety zmiana aktywnego trybu życia na bierny nie wychodzi nam na dobre. Szybko zaczynają pojawiać się niechciane kilogramy, boczki i brzuszek. Jest jednak pewne rozwiązanie, które pozwala połączyć przyjemne z pożytecznym. Jak się okazuje nie musimy wychodzić z domu, żeby utrzymać formę i nie przytyć. Rozwiązaniem jest stacjonarny rowerek treningowy. Powiem wam szczerze, że od kilku już lat nie potrafię bez niego żyć. 

Jak spalić 100 kalorii w kilka minut?

pinterest
pinterest

Każda z nas marzy o smukłej sylwetce. Niestety nie każda z nas jest w stanie wytrzymać reżim dietetyczny. Większości nam zdarzają się małe grzeszki, które w momencie gdy nie zostaną naprawione mogą wywołać niemałe szkody. Dobra wiadomość w tym wszystkim jest taka, że bez problemu możemy połączyć przyjemne z pożytecznym, czyli zjeść ciacho i mieć piękne kształty. Spytacie jak to zrobić? To proste! Wystarczy 10 wolnych minut i gotowe 🙂 

Tańcz, trenuj, baw się dobrze i chudnij! Czyli co nie co o ZUMBIE

pinterest
pinterest

Zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku z dnia na dzień cieszy się coraz większym zainteresowaniem i uznaniem. Mimo, że poszczególne układy zumby nie należą do najłatwiejszych do opanowania i są dość wyczerpujące, to jednak sukcesywnie powiększają grono swoich fanek i fanów. Coraz więcej kobiet zamiast tradycyjnego wysiłku fizycznego na siłowni, wybiera zumbe. Dlaczego? Bo oprócz tego, że jest ona bezlitosnym pogromcą kalorii jest też wyśmienitą zabawą i okazją do poznania naprawdę fajnych ludzi. Zajęcia są szalenie przyjemne i co najważniejsze – bardziej przypominają wyjście do klubu z latynoską muzyką, aniżeli do klubu fitness.

Zalety zumby są nieocenione. Można by o nich opowiadać godzinami. Zumba jak mało która forma aktywności skutecznie pomaga w szybkiej utracie zbędnych kilogramów. Poza tym świetnie podkręca metabolizm, genialnie wpływa na kondycję ciała i ogólne zdrowie człowieka. Zapobiega chorobom układu krążenie, obniża poziom stresu, a  także dotlenia cały organizm. Ale o szczegółach poniżej 🙂

Wzmocnij całe ciało! Ćwicz TBC

TBC (źródło: jatomifitness.pl)
TBC (źródło: jatomifitness.pl)

Ruch to zdrowie… W zdrowym ciele, zdrowy duch… Z pewnością nie raz słyszeliście te slogany. I faktycznie, jest w nich dużo prawdy. Aktywność fizyczna jest nam potrzebna nie tylko do zachowania pięknej i smukłej sylwetki, ale także zdrowia, dobrego samopoczucia i siły. Będąc sprawnymi fizycznie, mamy więcej chęci do działania. Pamiętajcie, że na inwestowanie we własne ciało i duszę nigdy nie jest za późno. Jeśli nie wiecie, po jakie ćwiczenia sięgnąć, mam dla was małą podpowiedź – TBC.

Squash – dla formy, zdrowia i dobrego samopoczucia

Squash (źródło: pinterest)
Squash (źródło: pinterest)

Squash to gra, która zdobywa coraz więcej fanów i zwolenników. Wbrew pozorom jest nie tylko popularna w męskim, ale także i damskim gronie. Nic w tym dziwnego, bowiem jest to gra bardzo dynamiczna, która pomaga poprawić kondycję i wzmocnić mięśnie. Jest to gra, która w sposób harmonijny łączy przyjemne z pożytecznym. Daje nam wycisk, ale i zapewnia kawał dobrej zabawy. Osobiście zakochałam się w squashu już od pierwszego podejścia. Jestem przekonana, że i wy zauroczycie się tą formą aktywności fizycznej i nie będziecie potrafili wyobrazić sobie bez niej dalszego życia.