Sposoby na zgrabne uda

sposoby na zgrabne uda

Ostatnio było o zgrabnej pupie, to teraz czas na zgrabne nogi. Niestety, podobnie jak uda nie są one dziełem genów, a solidnej pracy i samokontroli. Jeśli nie poświęcimy naszym nogom, a zwłaszcza udom odpowiednio dużo czasu, stracą swą jędrność i pokryją się cellulitem. W przypadku ud, sama dieta to za mało, choć oczywiście warto pilnować tego, co ląduje na talerzu. Sekretem zgrabnych ud jest aktywność fizyczna. Jeśli będziemy żyć aktywnie i nie spoczniemy na kanapie, nie będziemy musiały wydawać majątku na „cud kosmetyki” redukujące skórkę pomarańczową. Jakie ćwiczenia na uda sprawdzą się najlepiej?

Redukcja – poznaj główne jej zasady

zasady redukcji

W ostatnim czasie dużo mówi się o redukcji. Nagle stała się ona głównym trendem w odchudzaniu. Jeśli śledzisz na Instagramie konta osób aktywnych lub odchudzających się, to na pewno natknęłaś się na termin redukcji. Bo redukcja to pierwsze, co powinnyśmy zrobić chcąc schudnąć. Większość osób niewłaściwie postrzega redukcję. Myśli, że polega ona na odmawianiu sobie wszystkiego, wiecznym siedzeniu na siłowni czy niedojadaniu. Tymczasem prawda wygląda zupełnie inaczej. Właściwie przeprowadzona redukcja może być fajnym czasem!

Proste sposoby na zachowanie szczupłej sylwetki

jak szybko schudnąć

Każda z nas chce być piękna i szczupła. Walcząc o smukłe kształty nierzadko katujemy się na siłowni i odmawiamy sobie smakołyków. Czasami udaje nam się uzyskać wymarzoną figurę, a czasami dość szybko wracamy do „starej” sylwetki. A prawda jest taka, że wcale nie musimy cierpieć na efekt jojo. Odchudzanie wcale nie musi być drogą przez mękę. Możemy w dość prosty sposób zrzucić zbędne kilogramy, a uzyskanymi efektami cieszyć się przez długi czas. Jak to zrobić? Istnieje kilka przydatnych trików. Poniżej masz szansę poznać te najważniejsze!

Trzy sposoby na jesienne zmęczenie

jak pokonać jesienne zmęczenie

Czas pożegnać się z latem i beztroskim czasem. Czas wrócić do rzeczywistości. Za chwilę dni będą stawać się coraz krótsze i… coraz zimniejsze. Brak słońca będzie powodować senność i zmęczenie. Jesienią chce nam się mniej niż latem. Często zapominamy o istnieniu bardzo prostych i miłych dla naszego organizmu rzeczach, które powodują wydzielanie serotoniny, dzięki której dobrze się czujemy i mamy świetny nastrój. Co robić, aby pozbyć się jesiennego zmęczenia i żeby chciało nam się bardziej? Oto trzy sprawdzone sposoby:

Jak się pozbyć boczków

boczki

Boczki to prawdziwa zmora wielu kobiet. Wbrew pozorom nie dotyczą wyłącznie dziewczyn otyłych. Równie często występują u szczupłych i smukłych. Winowajcą i główną przyczyną powstania boczków jest nieregularne spożywanie posiłków. Dodatkowo, bardzo często za boczkami stoi dieta bogata w węglowodany proste i nasycone tłuszcze. Dobra wiadomość w tym jest taka, że z boczkami można walczyć i co ważne – walkę można wygrać. Co robić, aby pozbyć się niechcianych boczków?

Martwy ciąg. Co to takiego?

martwy ciąg ćwiczenia

Martwy ciąg uznawany jest za króla wszystkich ćwiczeń. Coraz częściej po tego typu trening sięgają również kobiety. W dzisiejszych czasach nikogo już nie dziwi widok kobiety na siłowni. Nie dziwi też widok kobiety podnoszącej ciężary i ćwiczącej z obciążeniem. Jak wiadomo, trening siłowy genialnie wzmacnia nie tylko mięśnie, ale i całe ciało. Poza tym, wspaniale rzeźbi sylwetkę. Czym jest najmodniejszy ostatnio martwy ciąg i na czym dokładnie polega?

Kickboxing. Sport także dla kobiet!

kickboxing zalety

Kickboxing wraca do łask. Co ciekawe coraz częściej decydują się na niego kobiety. Czy powinny? Pewnie, że tak. Kickboxing świetnie wzmacnia mięśnie i cudownie kształtuje sylwetkę. Sukcesywnie spala tkankę tłuszczową i wspaniale rzeźbi ciało. Już jeden trening gwarantuje spalenie aż 800 kalorii. Nic więc dziwnego, że od pewnego czasu kickboxing należy do ulubionych sportów modelek.

Rolkowe lowe. Sprawdź, dlaczego warto zakochać się w rolkach

jazda na rolkach
źródło: http://party.pl

Jazda na rolkach to chyba jeden z najprzyjemniejszych sportów. To także jeden z tych sportów, który zapewnia maksimum efektów. Wzmacnia mięśnie nóg, brzucha i pośladków, do tego skutecznie spala tłuszczyk, ujędrnia skórę, poprawia wydolność organizmu, świetnie dotlenia organizm, poprawia krążenie, redukuje pomarańczową skórkę. I tak dalej, i tak dalej. Warto w tym miejscu dodać, że pół godziny jazdy pozwala spalić od mniej więcej 300-400 kalorii. To bardzo dużo! I na pewno jest to bardzo przyjemne spalanie kalorii. Poniżej znajdziecie kilka z ważniejszych powodów, dla których warto zaprzyjaźnić się z rolkami.

Chcesz mieć piękne ramiona? Zastosuj te triki!

sposoby na ładne ramiona
żródło: https://pl.pinterest.com

Szczupła talia i ładnie zarysowane biodra to nie jedyna broń kobieca. Są jeszcze ramiona! One również potrafią zwracać na siebie uwagę i wzbudzać „ochy” czy „achy”. Pod warunkiem oczywiście, że są zadbane. Niestety, aby mieć piękne ramiona musimy trochę nad nimi popracować. W przeciwnym razie szybko utracą swoją jędrność, a co za tym idzie – nie będą już tak pięknie prezentować się w letniej sukience na ramiączkach. Istnieje kilka sposobów na piękne ramiona. Najlepiej wdrożyć w życie wszystkie naraz. Wtedy efekt wow gwarantowany!

Dlaczego warto biegać? Oto kilka powodów

bieganie
źródło: https://pl.pinterest.com

Ruch to zdrowie! Ameryki nie odkryłam, ale zamierzam dziś odkryć przed Wami zalety z uprawiania joggingu. Bieganie stało się dziś czymś bardzo popularnym. Jest to chyba jedyna moda, która faktycznie wychodzi nam na zdrowie. Jedni biegają dla zdrowia, inni dla przyjemności, a jeszcze inni dla wyników. Każdy powód żeby zacząć jest dobry, ponieważ uczucie po wykonanym treningu jest niezastąpione. Satysfakcja z lepszej kondycji, ładniejszej sylwetki czy coraz to lepszych wyników jest nie do zastąpienia! Korzyści z uprawiania biegania jest naprawdę dużo. Ja wybrałam dla Was tylko niektóre z nich. Oto one: