Naturalne sposoby na ból gardła

Sezon zimowy w pełni, a to oznacza jedno – infekcje! Nie wiem jak wy, ale ja najczęściej borykam się z infekcjami gardła, które należą do bardzo nieprzyjemnych. Chore gardło nie boli w sposób zwyczajny. Ono pali, piecze, niekiedy drapie. Uniemożliwia swobodne przełykanie i… mówienie. Ból gardła może być wywoływany zarówno przez infekcję bakteryjną, jak również […]

Insulinooporność – co to takiego?

Coraz częściej słyszy się o chorobie, która nosi dość tajemniczą nazwę – insulinooporność. Niektórzy błędnie myślą, że jest to coś podobnego do cukrzycy. Tymczasem insulinooporność oznacza obniżoną wrażliwość organizmu na działanie insuliny, mimo jej prawidłowego lub podwyższonego stężenia we krwi. Jak objawia się ta choroba, a także jak ją zdiagnozować? O tym w poniższym artykule.

Jak wrócić do sportu po wieloletnim zasiedzeniu?

Ciało nieużywane rozrasta się – tak mówił mój kolega. Im mniej się ruszamy, a nasz bilans kaloryczny zostaje przekroczony, tym więcej odkładamy tkanki tłuszczowej. Stąd problem nadwagi i otyłości u ludzi w każdym wieku. Przychodzi jednak taki czas, że wśród kanapowych leniwców budzi się kilku, którzy zdają sobie sprawę ze swoich problemów zdrowotnych spowodowanych nadwagą […]

Suszone owoce doładują cię po treningu

Paliwem dla mięśni jest glikogen. Po każdym treningu siłowym lub wytrzymałościowym zużywamy jego zapasy, chociaż nigdy nie spadają one do niebezpiecznych wartości. Niemniej, żeby nie spowodować u siebie efektu pogorszenia w budowie siły i kondycji, należałoby utrzymać go na stałym poziomie. Żeby to zrobić, należy spożywać właściwe produkty spożywcze lub suplementy po treningu. Szczególnie rekomendowane […]

Rodzinne uprawianie sportu w wakacje

Integracja poprzez sport używana jest przez terapeutów, w szkołach, wyjazdach integracyjnych i na obozach letnich. Rodzina utrzymująca oschłe relacje może dzięki aktywności fizycznej się do siebie zbliżyć. Efekty takich przemian oraz otwarcia na drugą osobę dzięki rywalizacji sportowej widoczne są na całym świecie. Wakacje to najlepsza pora, by oderwać dzieciaki od tabletów i komputerów. Rodzice […]

Trening na wakacjach, czyli roztrenowanie i aktywność poza siłownią

Gdy na dworze upał w siłowniach wcale nie brakuje zapalonych fanów żelastwa i fitnessu. Nawet oni potrzebują wakacji i odpoczynku, który w gwarze siłowni nazywany jest roztrenowaniem. Ten planowany wypoczynek może odbywać się na różnych warunkach. Część z trenerów uważa, że należy kompletnie porzucić na okres 1-2 tygodni aktywność fizyczną. Przestać trenować i najlepiej całymi dniami […]

Suplementy dla zestresowanych sportowców

Stres w sporcie to jeden z puzzli układanki, jaką jest progres. Aczkolwiek stres oksydacyjny i stres psychiczny mają negatywny wpływ na zdrowie i trzeba z nimi walczyć. Okazuje się, że wśród suplementów jest wiele nowych preparatów, które pomagają zrzucić z siebie brzemię obowiązku, które przytłacza nas, powodując obniżenie regeneracji i budowę jednostek układu nerwowego. Istnieją […]

Dania z ryb i owoców morza dla diety tłuszczowej

Ryby to jedyne pewne źródło najlepszych dla człowieka kwasów omega 3. Ten fakt nie gwarantuje aprobaty ze strony dietetyków do spożywania dużej ilości ryb w diecie osób aktywnych. Przynajmniej nie w tym rejonie geograficznym. Jednak dodanie dań bazujących na owocach morza lub rybach przynajmniej raz w tygodniu jest rekomendowane dla każdej osoby. Modna w ostatnich […]

Niebezpieczne trendy w kobiecym świecie fitness

Podwaliny dla świata fitness stanowi trening bez użycia dodatkowego sprzętu, który można wykonać dosłownie wszędzie. Stąd przeróżne eventy organizowane na świeżym powietrzu, przyciągające setki kobiet, które prostymi i tanimi sposobami chcą spalać kalorie. Spalanie kalorii nie powinno być jednocześnie kojarzone z redukcją tkanki tłuszczowej, ale to temat na długi artykuł. W swojej dziewiczej formie, zajęcia […]

Sędzia sportowy – zawód pod presją

Ocena wyników sportowych nie zawsze jest identyczna. Laik bez trudu oceni, który sprinter był szybszy w biegu na sto metrów, po przeanalizowaniu tablicy wyników. Oszczep lądujący dalej wygrywa. Natomiast strzał z łuku bliżej środka jest punktowany wyżej. Klarowne sytuacje w sporcie zawodowym to ta przyjemniejsza cześć pracy sędziego. Nie ona decyduje o wysokiej pozycji w […]