Zdrowe odżywianie – od czego zacząć?

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Zagłosuj!)
Loading...

jak zdrowo się odżywiać

No dobrze – postanowiłaś zdrowo się odżywiać. Bo chcesz czuć się lepiej we własnym ciele, chcesz mieć piękniejsze włosy, zdrowszą cerę. Chcesz czuć się lekko i mieć lepszą formę. Wszystko super, ale nie wiesz jak od czego zacząć? Poniżej znajdziesz kilka złotych zasad zdrowego odżywiania. Mam nadzieję, że pomogą ci rozpocząć przygodę ze zdrowym stylem życia. Powodzenia!

  1. Jedz więcej warzyw!

Zdrowe odżywianie polega na regularnym dostarczaniu organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych w odpowiednich ilościach i proporcjach. Warzywa zawierają takich składników całe mnóstwo, dlatego powinny być podstawą codziennego menu. Zarówno te zielone, jak i kolorowe warzywa to cenne źródło błonnika pokarmowego, który ma zbawienny wpływ na nasz układ pokarmowy. To także genialne źródło minerałów, witamin i fotozwiązków. Regularne spożywanie warzyw pomoże ci utrzymać zgrabną sylwetkę, a do tego obniży poziom cholesterolu, zmniejszy ryzyko wystąpienia miażdżycy, cukrzycy i zawału serca. Przemycaj warzywa do każdego posiłku, a od razu poczujesz zmianę na lepsze!

  1. Nie jedz produktów wysoko przetworzonych

Tyle mówi się o przetworzonej żywności, ale wiele osób z uporem maniaka wciąż po nią sięga. Niestety przetworzone jedzenie to prawdziwy wróg naszej sylwetki i naszego zdrowia. Jeśli chcesz zdrowo się odżywiać, raz na zawsze pożegnaj gotowe dania i fast food. Te wszystkie „piękne” posiłki, które wystarczy tylko wrzucić do mikrofali i od razu nadają się do spożycia nie zawierają w sobie nic wartościowego. Tak naprawdę jest to mieszanka, konserwantów, wzmacniaczy smaku, sztucznych barwników, glutaminianu sodu, itp. Poza tym, gotowe dania odznaczają się wysoką zawartością soli i tłuszczu, których nadmiar bardzo niekorzystanie działa na nasz organizm.

  1. Jedz jak najmniej solo

Brutalna prawda jest taka, że spożywamy stanowczo za dużo soli. Powiesz, że nie solisz? Może i nie, ale ile soli zjadasz ze wszystkimi innymi produktami, które lądują na twoim talerzu. Sól obecna jest teraz wszędzie. Obecna jest również w produktach, których byśmy nigdy nie podejrzewali o słony smak. Znajdziesz ją w mięsie, wędlinach, sosach, słoikach z warzywami, itd. Postaraj się w ogóle nie solić. Wszystkie dania możesz doprawiać suszonymi ziołami. Unikaj nadmiernego spożycia produktów wędzonych, konserwowych i wysoko przetworzonych.

  1. Pij dużo wody

Sekretem szczupłej sylwetki, pięknej cery i doskonałego samopoczucia jest odpowiednie nawodnienie organizmu. I nie chodzi tu o wypijane herbaty czy kawę. Chodzi o wodę, której pijemy stanowczo za mało! Dorosły człowiek każdego dnia powinien wypijać minimum 1,5-2 l niegazowanej wody mineralnej. I tego się trzymaj. Jeśli nie lubisz smaku zwykłej wody, możesz kupić delikatnie gazowaną lub dodawać do wody kilka kropel cytryny. Woda pomoże ci regularnie oczyszczać organizm, doda energii i zadba o prawidłową pracę narządów wewnętrznych. Wypijana między posiłkami, uchroni przed podjadaniem niezdrowych przekąsek

  1. Jedz regularnie

Zdrowe jedzenie, to regularne jedzenie. Zaplanuj swój dzień tak, aby znalazło się w nim miejsce na 5 posiłków – 3 główne i 2 mniejsze. Postaraj się jeść co 3-4 godziny. Nie rób większych przerw między poszczególnymi posiłkami. Każdy dzień zaczynaj od pożywnego śniadania i niech cię nie korci, aby z niego rezygnować. Regularne jedzenie nie tylko ustabilizuje poziom glukozy we krwi, ale także przyspieszy metabolizm. Sprawi również, że znikną napady wilczego głodu i chęć podjadania. Jedząc w ten sposób będziesz mieć mnóstwo energii i uchronisz się przed zmęczeniem.

 

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Zagłosuj!)
Loading...
Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.