Zdrowy początek dnia: koktajl z owocami i siemieniem lnianym

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Zagłosuj!)
Loading...

koktajl z bananów i borówek amerykańskich

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia i nie należy go pomijać. Mówią o tym lekarze. Mówią dietetycy. Nie jest tajemnicą, że zdrowe śniadanie to zdrowy start w przyszłość, jak również gwarancja zgrabnej i smukłej sylwetki. Wiele przeprowadzonych badań udowodniło, że osoby jedzące śniadanie chudły szybciej, aniżeli osoby, które z tego śniadania rezygnowały. Co więcej, osoby, które nie rezygnują ze śniadania cieszą się smukłą sylwetką tak naprawdę bez męczących zakazów i nakazów. Dlaczego? Bo jedząc obfity pierwszy posiłek, nie odczuwają w ciągu dnia potrzeby sięgania po niezdrowe przekąski, których zadaniem jest zagłuszenie wilczego głodu. 

Śniadania mogą być różne. Te idealne powinny dostarczać odpowiednią dawkę energii i witamin. Najlepiej aby nie były mniejsze, niż 300 kalorii. Dobrze też by były połączeniem białka i zdrowych węglowodanów. Jeśli lubicie owoce, sięgajcie po nie właśnie na śniadanie. Słodkie maliny, banany czy szalenie zdrowe borówki amerykańskie są wdzięcznym tematem śniadaniowym. Można łączyć je z jogurtem naturalnym, a można też przygotować z nich pyszne i sycące koktajle. I właśnie na koktajlach skupimy dziś całą naszą uwagę.

Przepis, którym dzisiaj się z wami dzielę to prawdziwa bomba zdrowia i witamin. To doskonała propozycja dla wszystkich, którzy nie przepadają za tradycyjnymi śniadaniami w postaci owsianki czy kanapek z serem. W koktajlu (przepis poniżej) główną rolę grają bogate w żelazo banany. W roli zdrowego dodatku występują: borówki amerykańskie, otręby, siemię lniane i jogurt. Całość jest bardzo pożywna i zapewnia uczycie sytości na około 3 godziny 🙂 Ps. W sezonie letnim taki koktajl możecie śmiało przyrządzić także z malinami i truskawkami.

Składniki:

– jogurt naturalny

– borówki amerykańskie

– 3 łyżki płatków owsianych górskich

– 2 łyżeczki otrębów owsianych (mogą być też pszenne lub orkiszowe)

– ½ łyżeczki siemienia lnianego

Sposób wykonania:

Przygotowanie koktajlu jest bajecznie proste i zajmuje około 3-4 minut. Wystarczy wszystkie składniki umieścić w kielichu blendera i zblendować na gładką konsystencję. Smacznego 🙂

 

 

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Zagłosuj!)
Loading...

Cześć, nazywam się Żaneta Jasina. Od 2013 piszę bloga jak zdrowo się odżywiać. Na blogu znajdziesz dziesiątki porad dotyczących zdrowego trybu życia. Oprócz zdrowego odżywiania interesuje się modą i bookscrapingiem. Moje motto: Zdrowo jedz, pij i żyj.
Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.