Jak przyspieszyć metabolizm?

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Zagłosuj!)
Loading...
metabolizm
źródło: http://polki.pl

Nie jest tajemnicą, że sprawny metabolizm to lepsze samopoczucie i piękniejsza sylwetka. Niestety, czynniki takie jak stres, zła dieta czy niewystarczająco aktywny styl życia sprawiają, że nasz metabolizm zaczyna zwalniać. Dobra wiadomość w tym wszystkim jest taka, że nawet nieco „uszkodzony” metabolizm można naprawić i przywrócić na właściwe tory. W jaki sposób?

Woda z cytryną na dzień dobry

Na pobudzenie układu trawiennego dobrze wpływa ciepła woda z cytryną, łyżeczką kurkumy, miodu lub syropu klonowego i szczyptą pieprzu cayenne. Taka mikstura skutecznie podkręci metabolizm i sprawi, że ten zacznie pracować w prawidłowy sposób.

Odpowiednie śniadanie

Na pewno nie raz słyszeliście, że śniadanie powinno być zjedzone do godziny od wstania z łóżka. I jest w tym sporo racji. Oczywiście nie musicie od razu po otworzeniu oczu rzucać się na jedzenie. Ważne, żeby nie przekroczyć tej magicznej pierwszej godziny. A co najlepiej zjeść w ramach pierwszego posiłku? Owsianka bogata w błonnik i białko będzie jak najbardziej odpowiednim posiłkiem. To samo delikatny jogurt naturalny ze świeżymi owocami i odrobiną cynamonu.

ruch to zdrowie i dobry metabolizm

Aktywność fizyczna

Ktoś ostatnio udowodnił, że chcąc utrzymać dobrą formę, należy dziennie pokonywać około 10 tysięcy kroków. Nie jest tajemnicą, że bierny styl życia bardzo rozleniwia metabolizm. Jeśli nam nie chce się ruszać, to czemu nasz metabolizm miałby być aktywny? No właśnie. Zadbajcie więc o to, aby ruszać się jak najwięcej. Nie musi to być od razu trening na siłowni. Godzinny spacer w zupełności wystarczy. Możecie też biegać 30 minut, jeździć na rolkach lub rowerze. A jeśli i na to nie macie czasu, to przynajmniej postarajcie się, żeby wybierać schody zamiast windy, a jeden przystanek autobusowy przejść na nogach.

Nawadnianie organizmu

Nic tak nie poprawia przemiany materii, samopoczucia i kondycji skóry, jak porządna dzienna dawka wody mineralnej. Warto pić ją między posiłkami, jak i pół godziny przed każdym posiłkiem. Jeśli nie lubicie smaku zwykłej wody, możecie dodawać do niej kilka kropli cytryny.

pijąc wodę przyspieszysz metabolizm

Joga

Chcąc podkręcić swój metabolizm, warto skusić się na jogę. Mało kto wie, że te rozluźniające i rozciągające ćwiczenia świetnie poprawiają przemianę materii. Jogiczne asany to naturalny masaż dla ciała i układu pokarmowego.

Odpowiednia ilość snu

Sen reguluje gospodarkę trawienną i hormonalną, więc jeśli chcecie, aby wasz metabolizm był w dobrej kondycji, ostatni posiłek zjadajcie 2-3 godziny przed pójściem spać.

 

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Zagłosuj!)
Loading...

Cześć, nazywam się Żaneta Jasina. Od 2013 piszę bloga jak zdrowo się odżywiać. Na blogu znajdziesz dziesiątki porad dotyczących zdrowego trybu życia. Oprócz zdrowego odżywiania interesuje się modą i bookscrapingiem. Moje motto: Zdrowo jedz, pij i żyj.
Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.