Co jeść aby dobrze wyglądać w bikini

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Zagłosuj!)
Loading...
źródło: pinterest
źródło: pinterest

Sezon bikini zbliża się do nas wielkimi krokami. Lada moment i będziemy wyjeżdżać na urlopy. Morze, jeziora, górskie szlaki – to wszystko już teraz na nas czeka. Jesteście gotowe, żeby zaprezentować swoje wdzięki w krótkich szortach i bikini? Spokojnie 🙂 Macie jeszcze trochę czasu. Jeśli już dziś zmienicie nawyki żywieniowe i zadbacie o aktywność fizyczną, efekty przyjdą dość szybko. Poniżej znajdziecie listę produktów, które pomogą Wam zrzucić kilka zbędnych kilogramów i tym samym przygotować ciało na sezon wakacyjny.

  1. Jajka

Dietetycy są zgodni co do jednego, że białko można jeść w dowolnych ilościach. Jajka zawierają w sobie duże ilości białka. Są świetnym źródłem protein i zawierają mnóstwo witamin. Dzięki temu, że stabilizują poziom cukru we krwi, utrzymują uczucie sytości przez długi czas. Będąc na diecie możemy sobie pozwolić na przynajmniej 1 jajko w tygodniu.

  1. Jogurt grecki

Jest wspaniałym zamiennikiem jogurtu naturalnego. Co ciekawe – jest nie tylko smaczniejszy od jogurtu naturalnego, ale także mniej tłusty. Można się nim zajadać zarówno na śniadanie, jak i przekąskę. Jogurt grecki genialnie smakuje podany samodzielnie, a także jako dodatek do owocowych koktajli.

  1. Ryby

Kolejne świetne źródło białka. Są zdrowe i małokaloryczne. Zawierają też odpowiednią dawkę jodu, który to przyspiesza przemianę materii. Oczywiście najzdrowsze i najchudsze są ryby grillowane już pieczone. Będąc na diecie należy unikać ryb smażonych, zwłaszcza w głębokim tłuszczu.

  1. Owoce

Najlepsze są oczywiście te sezonowe. Nasz organizm doskonale sobie z takimi radzi. Latem, kiedy to pobliskie stragany obfitują w truskawki, maliny, morele i inne cuda powinniśmy zajadać się owocami do woli. Owoce zawierają duże ilości błonnika, który zapewnia uczucie sytości i świetnie działa na jelita.

  1. Warzywa

To chyba najmniej kaloryczne produkty na świecie. Warzywa zawierają w sobie dużo błonnika i jeszcze więcej witamin. Nawet jedzone w nadmiarze, nikomu nie zaszkodzą.

  1. Pieczone ziemniaki

Zazwyczaj osoby będące na diecie boją się ziemniaków i unikają ich jak ognia. A to błąd. Ziemniaki, o ile oczywiście nie podamy ich w towarzystwie tłustych mięs czy kalorycznych sosów, stanowią idealne źródło dobrych węglowodanów. I wcale nie tuczą!

  1. Kurczak

Kolejne doskonałe źródło białka. Możemy zajadać się nim na obiad i na kolację. W towarzystwie bukietu warzyw, stanowi świetny posiłek – zdrowy i małokaloryczny.

  1. Woda

Bez wody żadna dieta nie przyniesie oczekiwanych efektów. Dietetycy co jakiś czas biją na alarm i przekonują nas, że każdego dnia powinniśmy wypijać minimum 1,5 litra wody. Woda nie tylko nawadnia organizm, ale także zmniejsza apetyt, wypełnia żołądek i sprawia, że skóra staje się bardziej jędrna i elastyczna.

 

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Zagłosuj!)
Loading...
Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.