Pożegnaj zaparcia. Postaw na odpowiednią dietę

dieta na zaparcia

Zaparcia mogą dotyczyć każdego z nas. Ta jakże męcząca i niekiedy bolesna dolegliwość nie pyta ani o wiek, ani o płeć. Z zaparciami borykają się więc kobiety i mężczyźni, dorośli, młodzież i dzieci. W dużej mierze problem wynika z niewłaściwego stylu życia, a przede wszystkim niezdrowej diety. Prawda jest taka, że większość z nas je zbyt tłusto i zbyt obficie. Niechętnie sięgamy po świeże owoce, a tym bardziej – warzywa. Bardzo często zapominamy o wypijaniu odpowiednich ilości płynów. Musimy jednak pamiętać, że prawidłowy rytm wypróżnień jest kwestią bardzo ważną dla zdrowia i zadbać o odpowiednie odżywianie i styl życia. Czym dokładnie jest zatwardzenie, kiedy możemy mówić o zatwardzeniu, a także co jeść na zaparcia? Tego dowiesz się z poniższego artykułu.

Magiczny napój – woda z cytryną

Dietetycy biją na alarm, aby każdy dzień rozpoczynać od wypicia ciepłej wody z dodatkiem soku z cytryny. Dlaczego? Bo taki napój to prawdziwa bomba witaminowa i lek na rozmaite dolegliwości. Poza tym, woda z cytryną to najlepsza alternatywa dla małej czarnej czy mocnej herbaty. Osoby, które zastąpiły kawę i herbatę cytrynowym napojem zgodnie przyznają, że była to najlepsza decyzja w ich życiu. Jakie zalety płyną z wypijania szklanki ciepłej wody z cytryną? Oto kilka z nich.

Zaparcia nie muszą być problemem! Sprawdź, jak sobie z nimi poradzić

źródło: xenna.pl
źródło: xenna.pl

Zaparcia to jedna z tych dolegliwości, która potrafi bardzo obniżyć jakość i komfort życia. Szacuje się, że na zaparcia cierpi połowa społeczeństwa po 60 roku życia i około 30-40% po 30 roku życia. Niekiedy zaparcia mogą dotknąć również dzieci, w tym także niemowlaki. Kiedy można mówić o zatwardzeniu? Jeśli za normę uznajemy wypróżnianie się mniej więcej 5-7 razy w tygodniu, to wszelkie odstępstwa od tego mogą już świadczyć o problemie. Jeśli odwiedzacie toaletę rzadziej niż 3 razy w tygodniu, a do tego cierpicie na wzdęcia czy bóle brzucha to znak, że trzeba zacząć działać! Bo zaparcia mimo iż dokuczliwe, można skutecznie pokonać. Na rynku dostępne są rozmaite leki na zaparcia. Istnieje również wiele domowych sposobów na to, aby pozbyć się męczącego problemu.

Te męczące zaparcia… Sprawdź jak się z nimi uporać

źródło: pinterest
źródło: pinterest

Zaparcia to bardzo dokuczliwa dolegliwość, z którą boryka się co drugi człowiek. Brak regularnych wypróżnień nie tylko obniża jakość codziennego życia, ale także osłabia samopoczucie. Powoduje uczucie dyskomfortu, przepełnienie w brzuchu i wzdęcia. Zazwyczaj głównym winowajcom są błędy dietetyczne. Spożywanie zbyt małej ilości płynów i zbyt małej ilości błonnika może zaburzyć perystaltykę jelit i przyczynić się do zatrzymania stolca. Wśród winnych są także: stres, brak aktywności fizycznej, a więc siedzący tryb życia oraz noszenie zbyt ciasnej odzieży, z czego mało kto zdaje sobie sprawę. Zaparciom sprzyja również regularne spożywanie niektórych leków, których skutkiem ubocznym jest właśnie zatwardzenie. Czasami niektóre choroby (np. zespół jelita wrażliwego) mogą także wywołać zaparcia.

Męczą Cię zaparcia? Sprawdź jak się ich pozbyć

źródło: pinterest
źródło: pinterest

Zaparcia to dość krępujący i dokuczliwy problem, który dotyka aż 30% populacji. I mimo, że na zaparcia najczęściej cierpią kobiety, to jednak mężczyźni również mogą się z nimi borykać. Przyczyny zaparć mogą być różne. Najczęściej wymienia się złą dietę – ubogą w błonnik, obfitującą w węglowodany proste i niezdrowe tłuszcze, a także potrawy smażone i ciężkostrawne. Wśród winowajców odpowiedzialnych za zaparcia znajdują się także: stres, mało aktywny (głównie siedzący) styl życia, a także przyjmowanie niektórych leków. Męczące zatwardzenia mogą wywołać także niektóre choroby, jak np. zespół jelita drażliwego czy chora tarczyca.