Zdrowo i dietetycznie – kasza jaglana ze szpinakiem i kurczakiem

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Zagłosuj!)
Loading...

zdjęcie potrawy z kurczakiem uzupełnione kaszą jaglaną i szpinakiem, podane na niebieskim talerzu z cytryną

Potrawy z kurczakiem cieszą się ogromnym powodzeniem. To fakt. Szczególnie mile widziane są przez osoby będące na diecie odchudzającej, ćwiczące lub dbające o utrzymanie zgrabnej sylwetki. Potrawy z kurczakiem to idealne rozwiązanie dla osób, które dbają o lekkostrawną i zdrową dietę. Kurczak jest małokaloryczny, a jednocześnie stanowi doskonałe źródło wysokowartościowego białka. Stanowi też ważny element profilaktyki chorób serca i układu krążenia.

Na obiad i na kolację

Potrawy z kurczakiem są szalenie wszechstronne. Można je serwować zarówno na obiad, jak i kolację. Można podawać w towarzystwie warzyw, makaronu lub kaszy. Kurczak jest mięsem niewymagającym. Nie trzeba posiadać wyjątkowych umiejętności kulinarnych, aby wyczarować z niego prawdziwe cuda. Kurczak nie potrzebuje wiele do szczęścia, aby smakować naprawdę wybornie. Dziś mam dla Was coś zupełnie wyjątkowego. Co powiecie na kurczaka w towarzystwie szpinaku i kaszy jaglanej? Taka potrawa stanowi połączenie tego, czego większość z nas oczekuje od jedzenia. Jest zdrowo, pożywnie i smacznie.

Składniki:

– pół szklanki suchej kaszy jaglanej

– 1,5 szklanki wody

– opakowanie szpinaku mrożonego (wcześniej rozmrażamy)

– filet z kurczaka

– kilka sztuk suszonych pomidorów

– 3 ząbki czosnku

Sposób przygotowania:

Kaszę jaglaną płuczemy pod bieżącą wodą. W rondelku zagotowujemy wodę z odrobiną soli. Gdy zacznie wrzeć, wsypujemy do niej kaszę. Gotujemy około 15 minut, aż kasza wchłonie całą wodę. W międzyczasie możemy zająć się całą resztą. Kurczaka myjemy, a następnie kroimy na mniejsze części. Delikatnie solimy i obtaczamy w czosnku niedźwiedzim. Na patelni rozgrzewamy niewielką część oleju kokosowego. Gdy się rozpuści, podsmażamy na nim kurczaka. Następnie dodajemy szpinak, czosnek i pomidory suszone. Całość podsmażamy około kilku minut. Do gotowego szpinaku z kurczakiem, dodajemy ugotowaną kaszę. Dokładnie mieszamy i gotowe. Smacznego!!!

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Zagłosuj!)
Loading...

Cześć, nazywam się Żaneta Jasina. Od 2013 piszę bloga jak zdrowo się odżywiać. Na blogu znajdziesz dziesiątki porad dotyczących zdrowego trybu życia. Oprócz zdrowego odżywiania interesuje się modą i bookscrapingiem. Moje motto: Zdrowo jedz, pij i żyj.
Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.