Sałatka z granatem!

lekka sałatka z granatem

Zima w pełni. Pogoda nas nie rozpieszcza. Ale za to rozpieścić może nas jedzenie. Mimo, że większość z nas żyje teraz świętami i świątecznym menu, piecze pierniki, serniki, lepi uszka i smaży rybę – to ja na przekór wszystkiemu proponuję wam coś iście wiosennego i mało świątecznego. Bo kto komu zabroni? Zanim zasiądziemy do świątecznego stołu, musimy pożywić się czymś zdrowym, co doda sił i sprawi przyjemność. Tym czymś może być pyszna sałatka z granatem. Aby nie było zbyt owocowo, całość przełamiemy serem pleśniowym. Już na samą myśl o tym, cieknie mi ślinka! Tego typu sałatka to prawdziwa bomba witaminowa.

Kulki mocy – part 2

kulki mocy z masłem orzechowym

Kulkowy zawrót głowy trwa w najlepsze! Cały świat fitness oszalał na ich punkcie. Dziś chętnie lecimy w kulki i równie chętnie dzielimy się nimi z bliskimi. Kulki mocy to najlepsza alternatywa dla kupnych i często niezdrowych słodyczy. Są słodkie, pożywne i dostarczają mnóstwo energii. Można je przygotować na wiele sposobów i tym samym eksperymentować ze smakami. W ostatnim poście przedstawiłam Wam przepis na daktylowe kulki mocy z niespodzianką w środku. Dziś zaproponuję przepis na kulki z masłem migdałowym, choć oczywiście daktyli również w nich nie brakuje. Palce lizać!

Kulki mocy – part 1

daktylowe kulki mocy

Świat oszalał na punkcie kulek mocy. Ta naturalna porcja energii podbiła serca fanek i fanów zdrowego stylu życia. Kulki mocy proponuje nam Anna Lewandowska i Ewa Chodakowska, a więc najbardziej znane trenerki w Polsce. Również Instagram pełen jest zdjęć przedstawiających kulki mocy. Nie ma chyba osoby, która nie lubiłaby tego typu rarytasów. Ich główną zaletą jest to, że nie tuczą (oczywiście jedzone w umiarze) a dodają energii na cały dzień. Świetnie sprawdzają się na drugie śniadanie, deser, a także po treningu. Poprawiają nastrój i zaspokajają ochotę na pyszne co nie co.

Dlaczego warto jeść owsiankę na śniadanie?

zalety owsianki

Płatki owsiane to produkt, po który należy sięgać z kilku powodów. Dzięki temu, że są świetnym źródłem błonnika, poprawiają perystaltykę jelit i zapewniają uczucie sytości na długi czas. Poza tym obfitują w wiele cennych minerałów, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Płatki owsiane są dość kaloryczne, ale są to kalorie zdrowie, które nie tuczą! Wręcz przeciwnie – płatki owsiane skutecznie wspomagają odchudzanie. Jeśli jesteś na diecie, nie możesz unikać płatków osianych. Najlepiej jeść je w postaci owsianki na śniadanie.

Zapiekane jajka – idealne na śniadanie

jajeczne muffiny

Dziś mam dla was genialny przepis na zdrowe, białkowo-tłuszczowe śniadanie. Promotorką takich śniadań i największą ich zwolenniczką jest Anna Lewandowska. Stąd też przepis zainspirowany przepisem znanej trenerki. Dlaczego warto postawić na takie śniadania? Przede wszystkim dlatego, że zapewniają one sytość na bardzo długi czas. Poza tym, po takim śniadaniu czujemy się silniejsi i mamy więcej energii. Uczucie senności? Nie po śniadaniu białkowo-tłuszczowym! Na pewno wielu z was zna jajeczne muffiny. Dziś będzie maleńka ich odmiana. Zamiast muffin proponuję zapiekankę jajeczną z pomidorem, szpinakiem i bekonem. Robi się ją w prosty i szybki sposób. Efekt jest naprawdę fenomenalny!

Placuszki ze szpinakiem, że palce lizać!

lekkie placuszki ze szpinakiem

Brakuje ci pomysłu na lekki obiad? A co powiesz na delikatne i puszyste zielone placki ze szpinakiem? Danie to jest zdrowe i bardzo pożywne. Szpinak, który jest tu gwiazdą numer jeden to cenne źródło witaminy A, K, C, witamin z grupy B, a także magnezu, kwasu foliowego, cynku, miedzi, fosforu, potasu i manganu. Szpinak to genialny antyoksydant. Może więc czas, aby na dobre się z nim zaprzyjaźnić? Placuszki są łatwe w przygotowaniu i smakują wybornie. Jestem pewna, że twoja rodzina pokocha je już od pierwszego kęsa. Zaczynamy!

Koktajl na płaski brzuch

koktajl na płaski brzuch

Nie od dziś wiadomo, że ładny brzuch robi się w kuchni. Ćwiczenia to tylko 30% sukcesu. Właściwa dieta podparta odpowiednimi składnikami przynosi pożądane efekty. Jeśli chcesz mieć płaski brzuch, koniecznie zaprzyjaźnij się z kilkoma składnikami, m.in. cynamonem i imbirem. Poniżej znajdziecie magiczny koktajl na płaski brzuch. Nie dość, że jest on prawdziwą bombą witaminową, to na dodatek pomoże uzyskać ładny brzuszek. Jak działa koktajl? Przede wszystkim reguluje metabolizm i przyspiesza trawienie. Spala tłuszcz z trudnych partii ciała, jaką niewątpliwie jest brzuch i zapewnia uczucie lekkości. Warto wypróbować na sobie!

Fit czekoladki – raj dla fanów czekolady

domowe czekoladki

Kto z nas nie lubi czekolady i czekoladek? Małe, słodkie praliny cudownie rozpieszczają zmysły i skutecznie poprawiają nastrój. Niestety, te kupne są zazwyczaj naszpikowane toną cukru, tłuszczem i sztucznymi dodatkami, które bywają bardzo zgubne dla naszej sylwetki i zdrowia. Ale, ale! Nic nie stoi na przeszkodzie, aby pyszne praliny czekoladowe przygotować samodzielnie w domu. Legalne składniki, których do tego użyjemy zapewnią nie tylko wyjątkowe doznania smakowe, ale także nie zagrożą naszej sylwetce. Domowe praliny czekoladowe to świetna alternatywa dla każdej bombonierki.

Lekka kolacja – sałatka z tuńczykiem

lekka sałatka z tuńczykiem

Sałatka z tuńczykiem to doskonała propozycja na kolację dla wszystkich dbających o linię. To także idealna propozycja dla osób odchudzających się. Warzywa zawarte w sałatce pozwalają uzupełnić braki witaminowe i dostarczają odpowiedniej ilości błonnika, który jest szalenie ważnym elementem naszego życia. Tuńczyk z kolei to świetne źródło białka i cennych kwasów omega 3 – zmniejsza poziom złego cholesterolu we krwi, zapobiega chorobom serca i chorobom układu krążenia.

Zdrowe śniadanie: owsianka z orzechami

owsianka na mleku

Białe bułki z kremem czekoladowym to nie najlepsza propozycja na dobry początek dnia. Podobnie wędliny przepełnione konserwantami. Co zatem jeść? Na przykład owsiankę. Jest nie tylko pożywna, zdrowa i sycąca, ale także bardzo smaczna. Aby smakowała jeszcze lepiej, można zaserwować ją sobie ze świeżymi owocami. Owsiankę można przygotować wieczorem tuż przed pójściem spać lub bezpośrednio przed spożyciem, rano. Ja osobiście lubię wersję nocną, bo za ciepłymi śniadaniami po prostu nie przepadam.